¿Te sientes abrumado por pensamientos negativos?
A menudo nos invaden de forma automática, distorsionando nuestra realidad. Suelen aparecer por preocupaciones excesivas, miedos o creencias limitantes
Reconoce y cuestiona
Pregúntate: ¿Este pensamiento es racional?
A menudo, nuestros pensamientos negativos son exageraciones o perspectivas fatalistas de la vida.
Destacan las generalizaciones radicales, como “nunca me sale nada bien”, incluso a pesar de los logros que has alcanzado.
¿Se han vuelto parte de tu identidad?
A menudo construimos nuestra identidad en torno a ellos
En lugar de vernos como una persona que comete errores o que siente dolor, nos identificamos como un “error viviente”, o “aquel que solo sufre”
Para soltar estos pensamientos, es necesario soltarse a uno mismo, esa parte de ti que se identificó.
Meditación y Mindfulness
La meditación es una técnica que te ayuda a estar presente en el momento sin juzgarte. Cuando surgen pensamientos negativos, en lugar de seguirlos, simplemente obsérvalos sin engancharte.
No te identifiques con ellos, solo déjalos pasar. Siente aquella parte de ti que existe más allá de tus pensamientos. Esa parte que simplemente es, más allá de toda definición, de toda identidad.