¿Empiezas el año atrapado en rutinas que te generan malestar?
Te dejo una técnica que puede ayudarte:
1 - Haz una lista rápida de actividades que te generan estrés o agotamiento.
2 - Detecta las creencias detrás de esas actividades: ¿Por qué sientes que “debes” hacerlo? Escribe tus “tengo que” o “debería” y cuestiónalos: ¿Son prioridades para ti, o fueron impuestos por otros?
3 - Aprende a priorizar. No todo lo que haces tiene el mismo peso. Usa la matriz de Eisenhower: divide tus tareas en importantes, urgentes y prescindibles.
4 - Comienza con pequeños cambios. No tienes que hacerlo todo de una vez. Elige una actividad que puedas eliminar, reducir o delegar esta semana.
Cuidar tu bienestar no es un lujo, es fundamental y necesario.
